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Welchen Einfluß hat der Lebensstil auf das
Altern? - Ihre Wahl spielt eine Rolle
Wie stellen Sie sich Ihr Rentenalter vor? Sehen Sie sich selbst gesund älter
werden und alles genießen, was Sie sich erarbeitet haben?
Falls ja: Tragen Sie bereits in der Gegenwart dazu bei, daß Sie im Alter gesund
genug sind, um all die Dinge zu tun, die Sie geplant haben?
In diesem Artikel unserer Serie über gesundes Altern betrachten wir die
Bedeutung des Faktors Lebensstil. Wenn wir es auch nicht zugeben wollen: Wir
sind größtenteils selbst verantwortlich für unsere Langlebigkeit.
Räumen Sie auf mit den Mythen
Bei aller Bedeutung, die den Genen zugeschrieben wird, denken Sie vielleicht,
daß Gesundheit einfach eine Sache Ihrer persönlichen Veranlagung sei. Das stimmt
nicht ganz. Forschungsergebnisse zeigen, daß Gene nur für ca. ein Drittel der
mit dem Altern assoziierten Erkrankungen verantwortlich sind. Die Faktoren des
Lebensstils machen etwa Zweidrittel aus.
Vielleicht denken Sie, daß Sie zu alt sind, um in den Genuß der Vorteile eines
gesunden Lebensstils zu kommen. Aber auch das ist nicht wahr. Die Natur vergibt
sehr viel. Es ist fast nie zu spät, um Schritte zur Verbesserung Ihrer
Gesundheit zu unternehmen.
Auch wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben, ist es nicht zu spät, mit
einem gesunden Lebensstil zu beginnen. Forschungen an Überlebenden eines
Herzinfarkts zeigen beispielsweise, daß diejenigen, wie regelmäßig Sport
treiben, ihr Risiko eines zweiten, tödlichen Infarkts um 25% senken konnten.
Sie denken sich vielleicht: "Gesunde Gewohnheiten können mir vielleicht ein paar
Jahre mehr bringen, aber werden das gute Jahre sein?" Die Antwort scheint "ja"
zu sein. Eine Studie zeigt, daß Personen mit gesünderen Gewohnheiten nur etwa
halb so viele chronische Gebrechen hatten wie ihre weniger vorsichtigen
Altersgenossen.
Eine gesunde Lebensweise ist das beste Rezept für Langlebigkeit
Zu einem Lebensstil, der wahrscheinlich das Leben verlängert und das Auftreten
von Krankheit und Behinderung hinauszögert, gehören u.a. regelmäßige körperliche
Bewegung, eine gesunde Ernährungsweise und gesunde Gewohnheiten in Bezug auf
Tabak, Alkohol und Sonnenlicht.