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Gesundheit - So erhöhen Sie Ihre
Lebenserwartung
Lauter Kleinigkeiten, die gesund sind
Real Age (wahres Alter) heißt eine amerikanische Bewegung, die sich vorgenommen
hat, die Lebensregel von Menschen zu sammeln, die besonders alt geworden sind.
Zusammen mit den Ergebnissen wissenschaftlicher Untersuchungen, so die Einsicht,
müsste dabei doch eigentlich eine Liste aller lebensverlängernden Gewohnheiten
herauskommen. Nach einem statistischen Schlüssel lässt sich berechnen, wie viele
Jahre jede einzelne Gewohnheit Ihrer durchschnittlichen Lebenserwartung maximal
hinzugefügt werden kann.
Engagieren Sie sich ehrenamtlich
werden Sie Helfer im Sozialzentrum Ihrer Gemeinde; arbeiten Sie in der Kirche;
setzen Sie sich im Naturschutz ein, oder wählen Sie sonst einen ehrenamtlichen
Dienst. Studien haben gezeigt, dass soziales Engagement für fremde Menschen
Lebenssinn und Erfüllung schenkt. Senkt Ihr wahres Alter um bis zu 3,5 Jahre.
Wenn Sie bereits Angehörige pflegen müssen, sollten Sie allerdings vor allem auf
Ihre persönliche Abgrenzung und Erholung achten.
Essen Sie Kalzium
Etwa 1 Gramm Kalzium braucht Ihr Körper täglich für den optimalen Knochen- und
Zahnaufbau. Ein knapper Liter Milch oder Milchprodukte enthält diese Dosis. Auch
manche Mineralwässer enthalten Kalzium. Besonders gut damit versorgt werden Sie,
wenn Sie Fisch essen - ob frisch, aus der Dose, eingelegt oder tief gekühlt,
spielt keine Rolle. Die Kalziumdosis einer Fischmahlzeit pro Woche senkt Ihr
wahres Alter bis zu 2,7 Jahre.
Mögen Sie getrocknete Pflaumen?
Wenn ja, dann essen Sie davon reichlich und verwenden Sie sie in Gerichten. Das
US-Gesundheitsministerium hat jüngst die positiven Wirkungen von Trockenpflaumen
hervorgehoben: Sie sind ballaststoffreich (daher gut für den Verdauungstrakt)
und enthalten die den Blutdruck regulierende Pottasche. Eine ballaststoffreiche
Kost senkt Ihr wahres Alter cis zu 3,5 Jahre...