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Kalzium unterstützt Sie beim Abnehmen
Eine an Kalzium reiche Kost stärkt die Knochen - das ist bekannt. In
mittlerweile 10 Studien konnte jetzt eine andere segensreiche Wirkung des
Mineralstoffs nachgewiesen werden: Kalzium hilft Ihnen beim Abnehmen!
Kalzium täglich in einer Dosis von 1000 bis 1200 mg eingenommen, reduziert Ihr
Gewicht pro Jahr um 0,4 kg, ohne dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken.
Langfristig können Sie, so die Studiendaten, mehrere Kilo abnehmen!
TIPP: Essen Sie täglich ausreichend kalziumreiche Kost, z.B. fettarme Milch und
Milchprodukte. Das ist ganz leicht: 1000 mg Kalzium nehmen Sie bereits zu sich,
wenn Sie 0,5 l Milch oder Buttermilch und 40 g Emmentaler Käse zu sich nehmen.
Viel Kalzium enthält auch Tofu. Regelmäßig verzehrt, kann er auch Ihre Bleiwerte
im Blut senken, zeigte eine im Juli veröffentlichte Studie. Die Forscher
vermuten, dass das Kalzium die Blei-Aufnahme verhindert. Gute Blei-Binder sind
auch Zink und Selen. Ihre tägliche Kalzium-Dosis können Sie auch - kalorienfrei
- als Tabletten, Brausetabletten, Granulat oder Trinkampullen einnehmen, die Sie
rezeptfrei z. B. in der Apotheke oder im Reformhaus bekommen.
ABER VORSICHT: Eine erhöhte kalzium-Zufuhr ersetzt nicht andere Therapien zur
Reduzierung eines krankhaften Übergewichts!
- Achten Sie auf ausreichende körperliche Bewegung, z.B. täglich 1/2 Stunde
flottes Gehen. Jetzt im Herbst bietet sich auch Gartenarbeit als
Fitness-Training an.
- Essen Sie weiterhin kalorienbewusst. Versuchen Sie die gesunde Mittelmeerkost.