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So managen Sie Ihre Migräne
Um Migräne in den Griff zu bekommen, reicht eine medikamentöse Therapie
allein nicht aus. Das Beste für Ihr Wohlbefinden erreichen Sie mit einem
ausgeglichenen Lebenswandel. So lernen Sie, Ihre Migräne zu managen:
1. Gewöhnen Sie sich an Regelmäßigkeit in Ihrem Tagesablauf. Sie ist Ihr
Schlüssel zum Erfolg. Wenn Sie z.B. mittags wenig essen, sollten Sie konsequent
dabei bleiben. Wen Sie während der Woche früh aufstehen, tun Sie dies auch an
freien Tagen und im Urlaub. Wenn Sie bevorzugt Kaffee trinken, steigen Sie nicht
von heute auf morgen auf Tee um.
2. Teilen Sie Ihre Zeit vernünftig ein und bauen Sie Stress ab.
3. Üben Sie Gelassenheit. Erledigen Sie dringende Dinge der Reihe nach. Lernen
Sie Entspannungsverfahren, z.B. die progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen.