Sollten Sie kein Menü sehen klicken Sie bitte hier: www.geheimdokumente.de
Trinken Sie ruhig über Ihren Durst
Viel trinken ist lebenswichtig. Eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr das
Risiko für Harnsteine sowie Krebserkrankungen am Dickdarm und den Harnwegen
erhöht. 1,5 bis 2 l täglich braucht Ihr Körper - wenn Sie Sport treiben, sogar
noch mehr. Empfehlenswert sind vor allem Leitungs- und Mineralwasser,
ungezuckerte Früchte- und Kräutertees sowie Fruchtsaftschorlen. Diese stellen
Sie am besten selbst her aus 1 Teil Saft und 3 bis 5 Teilen Wasser.
Vorsicht mit Kaffee: Das in ihm - und auch in Schwarztee und Cola - enthaltene
Koffein entzieht dem Körper Flüssigkeit. Pro Tasse Kaffee wird etwa die doppelte
Menge Flüssigkeit ausgeschieden. Ein moderater Kaffeekonsum von bis zu 2 Tassen
täglich beeinträchtigt Ihren Flüssigkeitshaushalt nicht entscheidend, hat eine
Studie der Universität Nebraska aus diesem Sommer gezeigt. Wenn Sie mehr
trinken, sollten Sie jede Tasse mit mindestens 1 Glas Wasser ergänzen.