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7 Tipps, wie Sie etwas für Ihr
Wohlbefinden tun können
Wer sich gut fühlt, ist weniger infektanfällig. Das ist zwar vielen bekannt.
Trotzdem vergessen wir im Alltag oft die wohltuende Wirkung von Spaß und
Entspannung. 7 Tipps, wie Sie ohne viel Aufwand etwas für Ihr Wohlbefinden und
damit für Ihre Gesundheit tun können:
Achten Sie auf Ihren Schlaf. Finden Sie Ihren persönlichen Schlafbedarf heraus,
und halten Sie sich daran – auch wenn Sie viel zu tun haben. Gehen Sie
Schlafstörungen auf den Grund, denn auch die schwächen Ihr Immunsystem.
Pflegen Sie Beziehungen. Mit Freunden auszugehen und Spaß zu haben, bessert Ihre
Laune und stärkt Ihre körperliche Abwehr.
Lachen Sie so oft wie möglich. Das verringert die Streßhormone im Blut. Auch ein
lustiger Film an einem trüben Wintertag aktiviert auf diese Weise Ihr
Immunsystem.
Führen Sie Tagebuch, wenn Probleme Sie belasten. So können Sie sich Ihren Kummer
von der Seele schreiben und drückende Erlebnisse besser verarbeiten.
Gönnen Sie sich ab und zu eine Massage, besonders wenn Sie sich matt und elend
fühlen. Das weckt Ihre natürlichen Abwehrkräfte und bremst die Ausschüttung des
Streßhormons Cortisol.
Entspannen Sie sich. Legen oder setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen.
Sobald Sie zur Ruhe gekommen sind, stellen Sie sich etwas Angenehmes vor (z. B.
einen sommerlichen Strandspaziergang). Tipp: Beruhigende Musik erleichtert und
unterstützt die Entspannung.
Bleiben Sie optimistisch. Denken Sie immer positiv. Auch wenn sich die Arbeit
bei Ihnen auf dem Tisch stapelt. Lassen Sie sich nicht durch eine stressige
Situation die Laune verderben. Der eigene Antrieb als innerer Motor hilft Ihnen,
Ihr Immunsystem zu stärken.